乳腺自我检查怎么做？这份实用指南请女性们收好！

乳腺癌已成为全球女性发病率最高的恶性肿瘤之一，严重威胁女性身体健康。早发现、早诊断、规范治疗，对于提升治愈率、改善生活质量至关重要。
乳腺自我检查是乳腺疾病的辅助筛查手段，能够帮助女性及时察觉乳房异常信号，为进一步就医干预提供参考。掌握乳腺自检相关知识，树立定期筛查意识，为乳腺健康保驾护航。

乳腺自检步骤

最佳检查时机：月经结束后7‑10天进行；已绝经女性，可每月选定固定日期开展自检。
自检六步法：
① 面对镜子，双手叉腰，观察双侧乳房外形、轮廓，查看有无不对称、皮肤凹陷等异常。
② 双臂向上举起，再次观察乳房外形、皮肤、乳头，留意有无橘皮样改变、乳头偏移内陷等情况。
③ 手指并拢放平，使用指腹，右手依次轻柔触摸左侧乳房：乳房上方→外侧→下方→内侧→乳头下方。
④ 仰卧平躺，肩部稍垫高，左手臂抬起，用右手触摸左侧腋窝、乳腺尾叶，查看有无异常肿块。
⑤ 用拇指与食指轻轻挤压乳头，观察是否出现溢液。若发现浑浊、淡黄色、血性溢液，请及时就医。
⑥ 使用相同方法，完成右侧乳房全部检查。

自检注意事项
1. 检查全程，用手指指腹平放在乳房表面触摸，禁止抓捏乳房组织，抓捏容易把正常腺体误判为肿块。
2. 坚持每月开展一次乳房自我检查。

乳腺癌若能够早期发现、规范治疗，多数患者预后良好，复发转移风险显著降低；发展至晚期，患者不仅要承受身心痛苦，治疗负担也会明显加重。
⚠️重要提示：乳房自检仅为辅助手段，不能替代乳腺彩超、钼靶等专科医学检查，自检发现任何可疑异常，请及时前往乳腺专科就诊。

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